Tire suas dúvidas sobre o Foca no Prato, a dieta low-carb e como aproveitar ao máximo o app.
Sim! O Foca no Prato é gratuito para usar. Você tem acesso ao plano alimentar completo, controle de água, hábitos diários, registro de peso e todas as funcionalidades principais sem pagar nada.
Existe também o plano Premium (R$ 9,90/mês), que remove os anúncios e desbloqueia funcionalidades exclusivas como hábitos personalizados, histórico de peso estendido (30 e 90 dias) e acesso antecipado a novidades.
Não é obrigatório! Você pode usar o Foca no Prato sem criar conta — os dados ficam salvos localmente no seu dispositivo.
Porém, recomendamos criar uma conta (com Google ou e-mail) para:
Sim! O Foca no Prato é um Progressive Web App (PWA), o que significa que funciona em qualquer dispositivo com navegador moderno — Android, iPhone, iPad e computador.
Para instalar no iPhone: abra o app no Safari → toque no ícone de compartilhar → selecione "Adicionar à Tela de Início". O app ficará disponível como um ícone na sua tela, igual a um app nativo.
No Android, o app também está disponível na Google Play Store.
Sim! O Foca no Prato funciona offline. Você pode registrar água, marcar hábitos, consultar o plano alimentar e registrar o peso mesmo sem conexão com a internet.
Quando a conexão for restabelecida, os dados são sincronizados automaticamente com a nuvem (se você tiver uma conta cadastrada).
Você tem duas opções no Android:
Ambas as opções oferecem a mesma experiência completa do app.
Sim. O Foca no Prato utiliza as seguintes medidas de segurança:
Você pode excluir sua conta e todos os dados a qualquer momento nas Configurações do app. Consulte nossa Política de Privacidade para mais detalhes.
A dieta low-carb é um padrão alimentar que reduz o consumo de carboidratos (pão, arroz, macarrão, açúcar) e aumenta a ingestão de proteínas e gorduras saudáveis. Isso leva o organismo a usar a gordura armazenada como principal fonte de energia, promovendo a perda de peso.
O Foca no Prato trabalha com a abordagem low-carb moderada, que é mais sustentável a longo prazo e adequada para a maioria das pessoas.
Sim, mas com moderação e priorizando frutas de baixo índice glicêmico. As melhores opções são:
Frutas muito doces como banana, manga, uva e caqui devem ser evitadas ou consumidas em quantidades muito pequenas.
O plano do Foca no Prato é baseado em uma abordagem low-carb moderada, com aproximadamente 50 a 100g de carboidratos por dia — provenientes principalmente de vegetais, frutas de baixo índice glicêmico e pequenas porções de leguminosas.
Esse nível é suficiente para promover a perda de peso na maioria das pessoas, sem os efeitos colaterais mais intensos de dietas muito restritivas (como a cetogênica).
A "gripe low-carb" é um conjunto de sintomas que algumas pessoas experimentam nos primeiros 3 a 7 dias da dieta: cansaço, dor de cabeça, irritabilidade e fraqueza. É causada pela perda de eletrólitos (sódio, potássio e magnésio) que ocorre quando o corpo elimina os estoques de glicogênio.
Para minimizar esses sintomas:
Sim, é possível! A dieta low-carb vegetariana ou vegana requer um pouco mais de planejamento, mas é totalmente viável. As principais fontes de proteína para vegetarianos/veganos no low-carb são:
Leguminosas como feijão e lentilha têm mais carboidratos, mas podem ser incluídas em pequenas porções.
O Foca no Prato usa um sistema de rotação baseado na data do dia. Cada refeição (café da manhã, almoço, lanche e jantar) tem várias opções cadastradas. O app seleciona automaticamente uma opção principal diferente a cada dia, garantindo variedade no cardápio.
Além da opção principal, o app apresenta até 5 substituições rotativas para cada refeição — também diferentes a cada dia. Assim, você nunca fica preso à mesma refeição por dias seguidos.
Os docinhos calculados são opções de sobremesas e guloseimas com até 200 kcal por porção, selecionadas para serem compatíveis com a dieta low-carb. O app permite registrar até 5 docinhos por semana.
A regra é simples: consuma apenas após uma refeição principal, com atenção e sem exageros. O objetivo é permitir que você tenha prazer na alimentação sem comprometer os resultados da dieta.
O app inclui uma lista de hábitos saudáveis para marcar todos os dias: café da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar, hidratação e outros. Cada dia que você completa pelo menos 70% dos hábitos conta para a sua sequência (streak).
Usuários Premium podem criar hábitos personalizados com nome e emoji próprios, que se somam à lista padrão e são sincronizados com a nuvem.
O IMC (Índice de Massa Corporal) é calculado automaticamente com base no peso atual e na altura informados no perfil, usando a fórmula padrão:
IMC = peso (kg) ÷ altura² (m)
O app classifica o resultado nas categorias padrão da OMS: abaixo do peso, peso normal, sobrepeso, obesidade grau I, II e III. O IMC é atualizado automaticamente sempre que você registra um novo peso.
O Foca no Prato Premium (R$ 9,90/mês) inclui:
O cancelamento é feito diretamente pela plataforma Hotmart, onde a assinatura é gerenciada. Acesse app.hotmart.com/consumer, encontre a assinatura do Foca no Prato e cancele.
Após o cancelamento, você mantém o acesso Premium até o fim do período já pago. Não há multa ou taxa de cancelamento.
Você pode excluir sua conta a qualquer momento diretamente no app:
Em conformidade com a LGPD (Lei Geral de Proteção de Dados), todos os dados pessoais são removidos de forma irreversível após a confirmação.
Experimente o app gratuitamente e veja como ele pode transformar sua rotina alimentar. Sem compromisso, sem cartão de crédito.
Abrir o Foca no Prato →